Nafsu makan yang meningkat tanpa diiringi dengan olahraga yang teratur tentu dapat membuat berat badan naik dengan cepat dan menjadi gemuk.
Perlu diketahui bahwa kalori besar tidak hanya terkandung pada makanan saja, tetapi juga minuman. Ada beberapa minuman yang di balik rasa segar dan manisnya justru tinggi kalori.
Badan yang gemuk akan menjadi masalah bagi kamu, terutama kesehatan diri kamu sendiri. Banyak efek yang ditimbulkan akibat badan gemuk.
Dilansir dari Alodokter, Badan yang terlalu gemuk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyumbatan arteri. Kondisi ini tidak boleh dianggap remeh, karena semuanya berkontribusi terhadap risiko terkena penyakit jantung.
Makanan menjadi faktor yang paling sering disebut sebagai penyebab kenaikan berat badan. Hal itu karena adanya kalori yang tinggi pada makanan, sehingga berimbas pada kenaikan berat badan.
Perlu diketahui bahwa kalori besar tidak hanya terkandung pada makanan saja, tetapi juga minuman. Ada beberapa minuman yang di balik rasa segar dan manisnya justru tinggi kalori.
Ada banyak cara yang bisa membuat badan kamu menjadi langsing, makan yang teratur, berolahraga yang rutin, dan memakan makanan yang berkhasiat untuk menghilangkan lemak.
Nah, rupanya ada lho beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Karena ahli gizi menyarankan untuk menghindari minuman terlalu manis. Namun, sebagai gantinya kamu bisa memilih beberapa minuman yang lebih sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan.
1. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang harus dihindari karena tidak bagus untuk kesehatan. Minuman ini mengandung gula tambahan dalam jumlah yang banyak, jadi bisa menaikkan berat badan.
Menurut ahli gizi Trista Best, pemanis buatan telah menjadi produk makanan yang kontroversial selama bertahun-tahun. Selain itu, minuman soda dapat menyebabkan perut kembung karena gas berlebih.
Lebih lanjut,Trista juga menyebutkan bahwa terlalu tinggi pemanis buatan dapat mengurangi bakteri sehat di usus sehingga terjadi iritasi gastrointestinal hingga memicu kanker.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Daripada minuman soda, sebaiknya kamu memperbanyak minum air putih. Air putih mengandung nol kalori, sehingga tidak akan menaikkan berat badan.
Justru manfaatnya bisa menurunkan berat badan. Menurut ahli gizi Samantha, semakin banyak minum air putih, maka akan semakin sedikit makanan yang cenderung kamu makan.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang minum segelas air sebelum makan, akan otomatis mengurangi asupan kalori mereka saat makan.
3. Mengkonsumsi Smoothie
Membiasakan minum smoothie sebagai pengganti makanan adalah cara untuk menurunkan berat badan. Namun, kamu harus membuatnya dengan benar yaitu memastikan agar tetap rendah kalori.
Sebab banyak orang yang membuat smoothie menggunakan gula terlalu banyak. Dan itu bisa menyebabkan kelebihan kalori, sehingga kontraproduktif terhadap penurunan berat badan.
Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan protein sebanyak 20 gram dan serat sebanyak 5 gram ke dalam racikan smoothie. Jika nutrisi itu diabaikan, maka bisa menyebabkan peningkatan gula darah.
4. Minum Teh Hijau
Semua teh tanpa pemanis adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk juga teh hijau. Hal ini juga telah dibuktikan oleh penelitian di Jepang.
"Peneliti Jepang menemukan bahwa tingkat antioksidan khusus yang disebut polifenol terpolimerisasi pada teh hijau dapat menghambat kemampuan tubuh menyerap lemak sebanyak 20%," ujar kata Kelly Choi, penulis The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mendorong penurunan berat badan.
